Aktywność fizyczna jest ważnym czynników zdrowego stylu życia. Jest to szczególne ważne w przypadku wielu chorób przewlekłych, w tym w profilaktyce nowotworowej. Wiele badań wskazuje na istotną rolę regularnego wysiłku fizycznego w zwalczaniu raka.
Z przyjemnością dzielimy się materiałem, który powstał dzięki współpracy z lekio.pl
Regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania
Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w utrzymaniu sprawnego ciała. Jest to czynnik pozwalający ochronić nasz organizm przed wystąpieniem chorób nowotworowych. Ogranicza ryzyko zachorowania na wiele typów nowotworów złośliwych, takich jak rak piersi, płuca, prostaty, jelita grubego i układu pokarmowego. Zmniejszenie ryzyka jest proporcjonalne do stopnia aktywności fizycznej pacjenta. Według badań polskich ośrodków medycznych, osoby uprawiające kilka razy w tygodniu sport uzyskują mniejszą zachorowalność na raka nawet o 30%.
Zdrowy styl życia i odpowiedni sposób odżywania
Ruch wpływa na sprawność naszych stawów. Podczas aktywności fizycznej mięśnie kurczą się, aby pobudzić ciało do ruchu. W tym celu potrzebna jest odpowiednia dawka energii. Mięśnie pobierają ją ze spalania zmagazynowanej glukozy lub cukru dostarczanego wraz z pożywieniem. Szybkość spalania zależy od tego, jak intensywnie ćwiczymy oraz w jaki sposób odżywiamy się na co dzień. Wiele chorób nowotworowych pojawia się rzadziej, gdy stosujemy zdrowy styl życia.
Dlatego regularny ruch i odpowiednie odżywanie w połączeniu z prawidłowym wypoczynkiem to najlepszy w sposób na profilaktykę nowotworową. Regularne zużywanie nagromadzonego tłuszczu daje mniejszą szansę na rozwój nowotworu. Natomiast nadwaga lub otyłość sprzyja powstawaniu choroby, bo zmienia się wtedy metabolizm komórek. Otyłość brzuszna powoduje zmianę stężenia hormonów oraz czynników wzrostu. To wszystko czynniki ryzyka, które możemy wyeliminować samodzielnie.
Pobudzenie do działania układu immunologicznego
Regularny wysiłek fizyczny pobudza nasz układ odpornościowy. Jego funkcją jest zapobieganie i zwalczanie infekcji spowodowanych przez różne drobnoustroje. Układ immunologiczny jest barierą ochronną organizmu, która rozpoznaje i eliminuje czynniki chorobotwórcze. Podczas uprawiania sportu, mechanizmy odpornościowe zostają pobudzone, a także wzrasta ilość granulocytów i limfocytów. Dzięki temu mogą one łatwiej niszczyć komórki zainfekowane wirusami oraz komórki nowotworowe.
Aktywność fizyczna w różnych rodzajach nowotworu
Wśród nowotworów, których ryzyko jest obniżane za pomocą aktywności fizycznej, warto wymienić raka piersi. Jest on ograniczany przez ruch aż o 25%. Im dłuższy i bardziej intensywny ruch, tym mniejsze istnieje ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej. Jednak korzyści można zauważyć nawet podczas krótkich treningów. Uprawianie sportu jest jeszcze korzystniejsze wśród osób narażonych na raka płuc. Najkorzystniejszy profilaktyczny wpływ można zauważyć u palaczy i może on wynieść nawet 50% w stosunku do grupy ludzi niewykazujących aktywności fizycznej.
Zmniejszoną częstość zachorowań można zauważyć też wśród osób narażonych na raka jelita grubego i prostaty. W tych przypadkach aktywność fizyczna obniża zachorowania w zakresie od 10% do 25%. Większy wpływ ma wysiłek fizyczny, który jest związany z zawodową aktywnością niż sport uprawiany rekreacyjnie. Warto też dodać, że zwiększony wpływ odnotowano w grupach osób, które nie mają obciążeń rodzinnych. W przypadku pacjentów z predyspozycjami genetycznymi do wystąpienia choroby, ryzyko jest zwiększone o około 5-10%.
Roli aktywności fizycznej w profilaktyce nowotworowej nie sposób przecenić. Uprawianie sportu nie oznacza, że uchronimy się przed wszelkimi zachorowaniami, ale skutecznie zmniejszymy ryzyko ich wystąpienia. Ma to szczególne znaczenie podczas regularnych ćwiczeń oraz jeśli wykonujemy zawód wymagający częstego ruchu. Odpowiedni styl życia i odżywiania pozwala dłużej cieszyć się zdrowiem, niezależnie od płci i wieku. Warto o tym pamiętać każdego dnia.